Le coaching professionnel au service de la maîtrise de soi
Bienvenue dans le Passeport illimité, le podcast qui déconstruit et explore les idées reçues sur la gestion émotionnelle, la gestion du stress et sur la liberté par le leadership. Bienvenue dans l'épisode 17 de la saison 1.
Aujourd'hui, j'ai vraiment envie qu'on approfondisse une des dimensions les plus importantes de l'intelligence émotionnelle. Avant tout, je tiens quand même à rebondir sur quelque chose.
Dans l'épisode précédent, je t'ai parlé de la fatigue et de son lien avec l'organisation. Je t'ai dit qu'on continuerait dans l'épisode suivant. Par là, évidemment, je pensais à l'épisode suivant lié à la partie gestion du stress, c'est-à-dire que le podcast, comme tu l'as vu depuis le début, est articulé avec trois axes et donc on a trois épisodes par semaine avec un épisode, d'abord sur la liberté et sur le leadership, un autre sur la gestion du stress et un autre sur l'intelligence émotionnelle et ensuite, la semaine suivante, on recommence.
Donc on en reparlera évidemment la semaine prochaine.
En ce qui concerne le sujet du jour, on va parler de la maîtrise de soi.
Alors je l'évoque un petit peu, le mot précédent. Mais ici, on va vraiment rentrer dans cette deuxième dimension de l'intelligence émotionnelle qui est une des clés.
La conscience de soi
La première dimension, c'était la conscience de soi. On avait discuté de tout ce qui concerne les émotions, l'importance du sang froid, l'importance de l'intellect dans le corps, dans notre manière de réagir, face à notre émotionnel. On avait aussi discuté de tout ce qui concerne la prise de recul, on a aussi trouvé un élément imperturbable qui va nous permettre de rester neutre et calme. Comment élargir son vocabulaire émotionnel, comment comprendre ses émotions, on a discuté un peu de tout ça.
Maintenant, on va avancer dans la maîtrise.
Pour pouvoir apprivoiser ses émotions, il faut penser maîtrise, pas contrôle, mais maîtrise. Pourquoi ? L'idée du contrôle est une idée intéressante, mais avec la maîtrise, on va au-dessus. C’est-à-dire qu'avec la maîtrise, on ne se contente pas de restreindre le champ, plus ou moins de définir une zone dans laquelle on va baliser pour mettre nos émotions à l'intérieur.
On va essayer de les laisser venir, de les accepter et de voir comment est-ce qu'on peut les gérer. Ça, c'est différent du contrôle.
Le contrôle
Le contrôle est quand même cette notion de je mets ça dans une boîte et puis je la garde. Tant que je garde la boîte fermée, ça va. Tant que je garde ça à l'intérieur, bien balisé, ça va aller. Alors que la maîtrise, c'est être capable d’accepter la chose et de pouvoir savoir comment est-ce que je peux gérer cette chose-là.
Là évidemment, on parle d’une émotion. Par exemple, quand tu penses à la tristesse, quand tu es triste, tu penses à quelque chose qui te rend triste. Qu’est-ce que tu peux faire de cette émotion ? Le contrôle, ça va être par exemple la personne qui va se dire bon tu m’as rendue triste ou je suis triste de par ce que tu as fait et je vais le garder à l’intérieur de moi, je vais faire autre chose, je vais le masquer, je ne vais peut-être pas le montrer, mais finalement ça va quand même être à l’intérieur.
L’idée ici va être de se dire “OK, je suis triste, qu’est-ce que je fais avec cette tristesse ? Qu’est-ce que je vais devoir faire pour pouvoir avancer, apprivoiser mon émotion de sorte à comprendre qu’elle est là, dans tous les cas, elle ne partira pas, mais qu’est-ce que je peux y faire et qu’est-ce que je peux en faire ?”.
Le quotient émotionnel et les aptitudes liées
Le quotient émotionnel dont on a parlé un petit peu le mois précédent est 4 fonctions essentielles : ce sont des aptitudes. L’Intelligence émotionnelle, c'est une aptitude. On avait parlé de l'intelligence et de l'émotionnel, mais l'important, c'est de comprendre que c'est une aptitude, ça s'apprend et qu'est-ce qu'on a dans ça ? C'est évidemment ses quatre grandes fonctions : la capacité, l'aptitude à identifier l'état émotionnel et celui des autres, donc son état émotionnel et celui des autres. Et ça, on va pouvoir le faire, bien sûr, grâce au vocabulaire émotionnel, grâce à l'analyse.
Ensuite, on a l'aptitude à comprendre le déroulement naturel des émotions. C'est-à-dire qu'une émotion, on en a parlé juste avant, elle vient, elle part, elle arrive d'une certaine manière, elle reste à l'intérieur de toi d'une certaine manière et se manifeste ensuite encore d'une autre manière. Et elle va peut-être ressortir encore d'une autre manière. Il faut accepter qu’il y ait un processus naturel et pas essayer de diriger le processus, elle vient donc je vais essayer de la cadrer comme ça et ensuite repartir comme ça, non ? Eh bien et on voit qu'est-ce que je fais de cette émotion ? Ensuite l'aptitude à raisonner troisième aptitude à raisonner sur ses propres émotions et celles des autres. Très important aussi. Remise en question, on raisonne.
Enfin l'aptitude a géré les émotions. On est d'accord quand tu la laisses arriver et tu la laisses faire son déroulement naturel, c'est déjà un début de gestion et la gestion finale, ça va être qu'est-ce que je vais faire avec cette émotion ? Quel est le choix final que je vais porter en sachant que l'émotion est présente ?
Voici un des fondements de l'intelligence émotionnelle et réfléchie, pose-toi la question de savoir comment est-ce que j'ai géré la dernière émotion forte que j’ai vu apparaître en moi ?
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Découvrir l'épisode 17, saison 1 du "Passeport illimité".
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Ton hôte,
Ulrich Goloumo-Guimfack