Le coaching au service du stress et de l'anxiété, comment l'appréhender ?
Bienvenue dans le passeport illimité, le podcast qui déconstruit et explore les idées reçues sur la gestion émotionnelle, la gestion du stress et sur la liberté par le leadership grâce au processus FullMindeness, nous décortiquons ces trois axes fondamentaux qui vont te permettre de lancer ta transformation vers la personne alignée tandis que tu veux être au quotidien.
Bienvenue dans l'épisode 25 de la saison 1.
Deux exemples cruciaux
Aujourd'hui, j'ai envie de te parler d'anxiété. Je vais partir de deux exemples concrets que j'ai eus dans ma vie.
Ces derniers jours, j'ai eu un premier exemple après un coaching que je suis en train d'effectuer. Dans ce coaching-là, on me disait "Écoute, en vrai, ça me provoque énormément d'anxiété, de devoir réfléchir à tout un tas de choses. Et je sais que ça me prend de l'anxiété parce que je le ressens. Et vraiment, je suis dans un état ou j'arrive à comprendre que ce n'est pas du stress, c'est vraiment quelque chose qui reste et j'anticipe et je ne suis pas bien.”
J'ai eu un deuxième exemple ce week-end ou idem, j'ai eu quelqu'un autour de moi qui m'a dit “franchement, je me rends compte que ce qui me génère de l'anxiété et ce n'est pas du stress. Je sais que c'est de l'anxiété, mais je sais que j'y pense. Je sais que ça me fait me faire des films dans ma tête. Je sais que ça me prend de l'énergie, du temps et c'est cette chose dingue qui m'amène-la. C'est mon relationnel avec les autres et je sais que j'ai du mal à gérer avec les autres”.
J'ai encore eu un exemple.
Cette semaine ou pareil, autour de moi, on m'a dit voilà. “Mince, je suis positive COVID et il faut que je pense à comment va se passer la suite, il faut que j'avance. Je suis indépendante, comment est-ce que je vais faire ? Et puis l'argent et puis, etc. il faut que j'organise etc.”
Là je donne tous les trois exemples concrets. Je voulais absolument commencer par ces exemples concrets parce que c'est des exemples de ma vie au quotidien et probablement que tu te reconnais dans ces exemples-là.
L’anxiété peut arriver n’importe quand
On est dans la réalité des choses, on a des possibilités d'avoir de l'anxiété tous les jours quasiment. Qu'est-ce qui différencie quelqu'un qui gère et qui n'a quasiment pas d'anxiété de quelqu'un qui, au quotidien, a accepté l'idée que l'anxiété faisait partie de sa vie et que sa manière de voir les choses, c'était toujours avec une part d'anxiété qu'on ne peut même plus maîtriser ou contrôler ?
Les 5 questions qui permettent de baisser son anxiété
Je vais te proposer un processus ici qui contient cinq grosses questions :
J’ai envie que tu prennes le temps de te poser ces cinq questions, d'y répondre surtout et d'être honnête dans tes réponses. Pour réussir à faire disparaître ton anxiété, il faut absolument que tu te poses ces cinq questions.
Première question piège : As-tu tendance à reporter le présent à plus tard pour m'inquiéter de l'avenir ?
Ton présent, tu le reportes à plus tard et tu penses au futur. Ça veut dire quoi ? C'est-à-dire que typiquement, tu me dis “Oh mon Dieu, il est arrivé ça dans ma vie, je vais devoir faire ça”.
Tu t'inquiètes déjà de l'avenir. Qu'est-ce que tu dois faire au présent pour éviter de reporter ce que tu dois faire maintenant, à plus tard ?
Deuxième question : est-ce qu'il t’arrive d’empoisonner ton présent en regrettant des événements qui se sont bel et bien terminés, qui se sont déjà passés ?
Tu me dis, il m'est arrivé ça dans ma vie. D'accord et qu'est-ce que tu vas faire ? Tu t’es empoisonné la tête, l'esprit, avec tout ce qui peut potentiellement arriver, mais dans le présent, l'événement est terminé. Qu'est-ce que tu peux faire maintenant ?
Troisième question : est-ce que tu te lèves le matin et résolus à profiter du moment présent et à tirer un maximum des 24 prochaines heures qui sont offertes à toi ? En général, c'est même moins de 24 h. Ce sera à 16,17 h. Mais est-ce que tu te lèves avec cette idée-là ?
Peu importe ce qui est arrivée la veille, peu importe ce qui arrive le matin. Est-ce que c'est l'intention que tu as le matin ?
Quatrième question : est-ce que tu pourrais retirer davantage de ta vie en vivant chaque journée comme un compartiment qui est étanche ? Ça veut dire que l'influence ta journée et ta journée de demain. Évidemment, toutes proportions gardées, on ne vit pas des journées séparées et puis on recommence tout à zéro le lendemain.
Mais par contre, les événements, ça, on peut choisir de les dissocier. Est-ce que tu te poses cette question ? Qu'est-ce que tu pourrais retirer davantage si tu vivais chaque journée comme une journée, un bilan unique ?
Cinquième question : quand est-ce que tu vas commencer à appliquer tout ce que je viens de te dire ? Quand est-ce que tu vas commencer à appliquer et à répondre à ce type de questions ? Est-ce que ce sera aujourd'hui ? Est-ce que ce sera demain ? Est-ce que ce sera la semaine prochaine ? Est-ce que ce sera dans six mois ? Est-ce que ce sera quand on aura le temps ?
Réfléchis sérieusement à ces questions avec honnêteté.
Pour nous suivre et ne rien louper de nos services additionnels proposés, abonne-toi à @fullmindedness sur les réseaux sociaux et rejoins nos podcasts pour écouter nos conseils.
Découvrir l'épisode 25 , saison 1 du "Passeport illimité".
Pour en savoir plus, découvrir tous les épisodes ici.
Ton hôte,
Ulrich Goloumo-Guimfack