La paix émotionnelle comme vecteur de sérénité
Bienvenue dans le Passeport illimité, le podcast qui déconstruit et explore les idées reçues sur la gestion émotionnelle. La gestion du stress, sur la liberté par le leadership grâce au processus Full Mindedness, nous décortiquons ces trois axes fondamentaux qui vont te permettre de lancer des transformations vers la personne et authentique que tu veux être au quotidien.
Bienvenue dans l'article résumant l'épisode 42, à découvrir en entier (l'épisode 42 ici)
Aujourd'hui, j'ai envie de te parler de la sérénité. Souvent, les gens me demandent comment je parviens à être si sûr de moi et si calme. Pourquoi suis-je comme ça ? Honnêtement, si tu m'avais posé cette question il n'y a pas si longtemps, je n'aurais pas su te répondre. En général, quand on se trouve dans un état de sérénité, on ne ressent pas forcément le besoin de justifier cet état. On est simplement ainsi, sans se poser trop de questions. On considère cela comme notre état naturel et on essaie de maintenir cet état autant que possible.
Mais récemment, je me suis demandé pourquoi je cherchais spécifiquement à être dans cet état. J'ai donc pris le temps de réfléchir et j'ai identifié trois points importants qui peuvent nous aider à être sereins en tout temps. Je vais également te donner un exemple concret en abordant le sujet des conflits, car j'ai un intérêt particulier pour ce domaine et j'aime m'y intéresser.
Je tiens à préciser que je n'aime pas les conflits en tant que tels, mais il y a une facette des conflits qui m'intéresse, car j'ai la capacité, que je considère comme une chance, de résoudre souvent les conflits auxquels je suis confronté en apaisant la situation. Bien sûr, cela ne fonctionne pas toujours, mais lorsque cela arrive, cela suscite souvent l'admiration des autres qui se demandent comment je parviens à le faire à chaque fois. J'ai reçu des retours assez étonnants à ce sujet, mais en y réfléchissant, j'ai réalisé qu'il y avait une logique derrière ma façon d'agir, une logique que j'employais sans vraiment m'en rendre compte. C'est pourquoi je souhaite la partager avec toi.
Il est possible d'être serein en tout temps.
Tout d'abord, la sérénité est étroitement liée à la paix émotionnelle. Qu'est-ce que cela signifie ? Nous avons déjà discuté de la gestion émotionnelle, des émotions et de l'intelligence émotionnelle. Il est important de reconnaître et de nommer nos émotions, mais la paix émotionnelle va au-delà. C'est l'idée que nous puissions, à travers une meilleure compréhension et une empathie envers nos propres émotions ainsi que celles des autres, parvenir à un état de stabilité émotionnelle. Cela ne signifie pas que nous n'avons jamais de hauts et de bas émotionnels, mais ces fluctuations sont généralement moins intenses que chez quelqu'un qui n'a pas atteint cet état de paix émotionnelle. Pour parvenir à cet état, il est nécessaire de reconnaître les situations émotionnelles, d'identifier nos émotions et de développer des mécanismes de réflexion pour mieux les gérer.
Le deuxième point concerne la régularité de la sérénité. Si tu veux être serein au quotidien, il est important de chercher la sérénité dans chaque situation, même celles qui te mettent en colère. Que ce soit quelqu'un qui te coupe la route en conduisant ou qui te parle d'une manière désagréable, il est essentiel de rechercher d'abord la sérénité avant de réagir. Chaque situation peut être une opportunité de pratiquer la sérénité. Si tu te laisses emporter par des émotions changeantes, essaie de te recentrer et de visualiser la sérénité comme une réponse possible. Cela demande de la pratique et de la constance, mais avec le temps, cela deviendra une habitude naturelle.
Le troisième point est que la sérénité commence par toi-même. Il est facile de rejeter la faute sur les autres lorsque nous nous énervons. Nous avons tendance à blâmer les actions de l'autre ou leur réaction émotionnelle pour notre propre réponse. Cependant, il est important de réaliser que notre réaction est notre responsabilité et que nous avons le pouvoir de la gérer de manière constructive. Face à quelqu'un qui crie sur toi ou qui te met en colère, tu as deux options : réagir avec colère et alimenter davantage le feu émotionnel, ou adopter une attitude stoïque qui peut contribuer à apaiser la situation. En te focalisant sur toi-même plutôt que sur les éléments extérieurs, tu seras en mesure de prendre du recul et de choisir une réponse qui favorise la sérénité.
Il est essentiel de comprendre que nous avons tous des déclencheurs émotionnels, des situations qui nous poussent à réagir de manière instinctive, que nous le voulions ou non. Cependant, si nous nous efforçons de privilégier la réflexion avant la réaction, en nous concentrant sur nous-mêmes plutôt que sur les autres ou les événements extérieurs, nous réaliserons que notre paix intérieure est beaucoup plus importante.
J'espère que ces trois points t'aideront à cultiver davantage de sérénité dans ta vie quotidienne. Souviens-toi que la paix émotionnelle, la régularité dans la recherche de la sérénité et la prise de responsabilité de tes réactions sont des éléments clés pour parvenir à cet état d'esprit.
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Ton hôte,
Ulrich Goloumo-Guimfack